Vier tips om je bindweefsel gezond te houden! Je bindweefsel is een heel erg groot en super belangrijk onderdeel van je lichaam, zonder dit bindweefsel zou je als een pudding in elkaar zakken. Eigenlijk is je bindweefsel als een Italiaans maatpak dat jouw lijf zijn vorm geeft en zorgt dat je spierballen niet afzakken. Naast dat het steun geeft aan je lichaam, beschermt het je organen, zorgt het voor isolatie en heeft het een belangrijke taak in de stofwisseling. Bindweefselaandoeningen: Snel blauwe plekken Striae Pigmentstoornissen Eelt Chronische zweren Reumatoïde artritis Nek en schouderklachten Osteoporose Fibromyalgie Jicht Genoeg redenen dus om goed voor dit bindweefsel te zorgen! Tip 1: Voorkom stress Yep dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Mentale stress kan zorgen voor verkramping van je lijf (met name bovenlichaam) waardoor bindweefsel vast komt te zitten. Fysieke stress kan ontstaan door bijv. langdurig in 1 houding zitten of werken. – Geef jezelf af en toe even pauze uit je houding, en gebruik die pauze voor een klein wandelingetje. Even stretchen en strekken. Zorg ook nu met thuis werken voor een ergonomische werkplek, goede bureaustoel en liever recht voor je scherm ipv gedraaid. Mentale stress kun je aanpakken met ademhalingsoefeningen in de vorm van bijv yoga of meditatie. Omdat bindweefsel traag is is Yin yoga de beste vorm voor je bindweefsels. Tip 2: Voeding Schrap snelle suikers uit je voeding (wit brood, koekjes, suiker) Eet voldoende groenten, granen, bonen, walnoten en geitenmelk en vit C. Uit onderzoek blijkt dat de stof diallyldisulfide in knoflook en andere looksoorten (prei, sjalotten, uien) helpt tegen het ontstaan van artrose. Kurkuma, gember, rozemarijn en kruidnagel zijn hebben een ontstekingsremmende werking. Dit is maar een hele kleine opsomming, wil je echt met je voeding en supplementen aan de slag schakel dan de hulp in van een orthomoleculair coach. Tip 3: Bewegen Vraag functie aan je bindweefsel, voor bindweefsel telt echt: rust roest!!! Naast dat je bindweefsel stevigheid geeft moet het ook vloeibaar en flexibel zijn om niet vast te lopen. Het vocht in je bindweefsel wordt niet rondgepompt door je hart (zoals in je bloedvaten) maar door spierbeweging. Beweeg het liefst elke dag, je hoeft niet hard te sporten maar je moet wel bewegingen maken waarbij je je spieren aanspant. Yoga, zwemmen, trappen op en afrennen in huis of lekker gek wild dansen. Tip 4: Vocht Ik heb het net al genoemd, je bindweefsel moet flexibel en vloeibaar zijn om het lichaam en de stofwisseling goed te laten functioneren. Bindweefsel bestaat namelijk uit cellen, vezels, basisstoffen (hyalonzuur) en WATER.